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想笑口常開？

你有多久沒笑過？   你在工作場所常笑嗎？ 「會，因為我的工作需要笑口常開，所謂「對人歡笑背人愁」，尤其是面對投訴時，仍要笑着受人責罵。」 「不會，我對着電腦工作，在工作時段好少笑，有時整天也未曾笑過……」   你在家中常笑嗎? 「我一早上班，很晚才回家。回到家中只見父母在看電視，我問候一句便入房休息，真的很少機會笑。」 「我是家庭主婦，子女已升上中學。我整天忙於買餸煮飯、打掃家居，子女補習之後回家，已到了晚飯時候。他們都是『手機派』，談話的內容只是關於學校與功課，他們常以 ＯＫ 手勢來回答，與子女的溝通如此簡單直接，還可以笑嗎？」   你在朋友當中常笑嗎？ 「我大約一個月便會相約朋友飲茶『吹水』，大家都分享近況，各自訴苦，很少有甚麼事值得開懷大笑……」   你在教會常笑嗎？ 「不知為甚麼，我回到教會總是面露笑容，雖然在講道或與弟兄姊妹交談時不會捧腹大笑，但總不會苦口苦面啊！」   甚麼會令你開懷大笑呢？看一齣喜劇？考獲非常滿意的成績？度過一個開心的假期？到嚮往的地方旅行？或是一些令你難忘的事件，例如：畢業、結婚、子女出生、生日、升職加薪、完成一項艱巨的工作…… 可是，這些事件並非經常發生，那麼，我們豈不是很難帶着笑去活好每一天？ 有專家指出，笑能提高免疫力，促進血液循環，並提升記憶力： 科學證實笑能活化大腦，提升我們的記憶力。笑也能增加大腦的α波，讓人放鬆心情，有助於增加記憶效率、提升專注力。 大笑時的呼吸方式，跟深呼吸或腹式呼吸相同，吸進大量氧氣，促進血液循環。大笑時交感神經興奮、血壓升高、心跳加快，臉部、胸腔、腹部和全身肌肉收縮，就像「內臟體操」一樣，消耗的熱量也隨之增加，能鍛鍊腹肌、橫隔肌、肋間肌，以及臉部的表情肌。 大笑過後，副交感神經開始作用，肌肉放鬆，血壓、心跳率跟著下降，血中的氧氣濃度上升，進而強化免疫力。 大笑亦會刺激大腦釋放幸福荷爾蒙——腦內啡（Endorphine），令心情保持愉悅。美國史丹福醫學院教授威廉．佛萊（William Fry）指出，大笑可以增加全身血液的含氧量：「捧腹大笑一分鐘吸入的氧氣，相當於滑船機十分鐘的運動量」。 你或可看一看以下的 YouTube 短片，當中有一套方式幫助你大笑一番，每日只需做 5 分鐘，便能把許多鬱悶、困惑、不安的情緒拋諸腦後： https://www.youtube.com/watch?v=4p4dZ0afivk 縱使人生不如意事常八九，你更需要愛自己多一點，而且有一位天父永遠愛你，與你同行那艱難的路。正如聖經說：「我因耶和華大大歡喜；我的心靠上帝快樂。」（以賽亞書61：10上）以喜樂代替憂愁，以歡笑代替嗟怨，欣賞周圍一切美好的事物！

人生「過山車」

在剛過去的培靈會，小編有幸聽到陳廷忠牧師的分享，他講論聖經中的一位人物以利亞，講題是「以利亞：我還是死了吧，留下只是活受罪」。陳牧師詳細論述以利亞的屬靈經歷猶如「過山車」般高低起伏，就像人生的坎坷不平，令人不禁反思自己的光景！ 以利亞的經歷： 以利亞向亞哈王宣告大旱災要臨到全地。 列王紀上17：1-7 屬靈指數上升 上帝叫以利亞躲在基立 溪旁，那裏有烏鴉供養他。隨着乾旱和饑荒加劇，上帝吩咐以利亞往鄰國的撒勒法去，那裏有一個寡婦會供養他。這窮寡婦和她的兒子經歷了不可思議的事，原本只有一把麵和一點油，竟變成吃不完的食物！ 列王紀上17：8-16 屬靈指數進一步上升 以利亞施行神蹟，醫治了窮寡婦垂死的兒子。 列王紀上17：17-24 屬靈指數繼續上升 以利亞再遇亞哈王，挑戰數百位假先知，大獲全勝。最後，上帝聽以利亞的禱告，降雨在地上。 列王紀上18：41-46 屬靈狀況達到最頂峰   以利亞與上帝同行，節節勝利，不免心高氣傲；但他在列王紀上19章4節卻這樣說：「耶和華啊，罷了！求你取我的性命，因為我不勝於我的列祖。」一直經歷神蹟奇事的以利亞，竟陷入信心的危機，感到沮喪與無力，為甚麼會有如此大的轉變？ 小編認識一位朋友，向來對自己的事奉滿有信心，在職場也稱心如意，贏得不少同事及上司的賞識，這使他不知不覺變得自高自滿。他在禱告中常向上帝誇耀自己何等成功，卻踐踏周圍的人，期望得到上帝的稱讚。 有一天，這位朋友在工作上犯了一個大錯，使他突然從高處跌入深淵，弄得滿身傷痕，心中只想逃避，甚至辭職，因為以往常常讚賞他的人都對他變了嘴臉！這個大錯不單影響他的前途，消息更傳到他的教會裏，影響他在教會的事奉。教會的弟兄姊妹嘗試安慰他，但慣於逞強的他反應冷漠，甚至覺得人們在取笑他。最後，這位朋友不再踏足教會了！ 直到有一天，有一把聲音對他說：「你知道自己做錯甚麼嗎？你要怎樣改變過來？」他便反覆思考自己究竟是個怎樣的人：自我膨脹？自吹自擂？自以為是？目中無人？以往從沒有人敢去提醒他，在人生的低谷中，他才真正看清自己。於是，他謙卑地向上帝認罪悔改，求聖靈指引他重回正路，明白上帝對他的心意，天天倚靠衪走前面的每一段路！ 這位朋友的經歷有點像舊約的先知以利亞，上帝就是藉着一些挫折，叫人回轉，重整生命！你也有過如此的經歷嗎？你又如何走出低谷？不妨把你嘗過的恩典記下來，與人分享，同頌主恩！  

小事大意義

最近 YouTube 流傳一段短片 “Telling Kelli”（《告訴凱利》），內容是關於一個聾啞的小女孩怎樣得聞福音的動人故事。凱利是夏威夷原住民卡納卡毛利土著的後裔，自小又聾又啞，常受到其他孩童的排斥和欺負。她每天都到海灘附近的公園，獨個兒看着孩子們在嬉戲玩樂，自己卻一個朋友也沒有。 有一天，一位年輕的畫家遇上了凱利，嘗試與她溝通，但發覺她毫無反應。這畫家後來才知道凱利是又聾又啞的，於是他去學習手語，希望藉此向她傳揚寶貴的福音。過了一段日子，這畫家帶着他的畫冊再來到公園。他不但用手語跟凱利傾談，令凱利歡欣不已，還在畫冊上繪畫出耶穌的故事，讓凱利明白耶穌的救恩！可是，凱利沒有立刻接受福音，令這畫家有點失望…… 一個下午，這畫家看見一個男孩迎面走來，高聲說：「快去救人啊！」原來凱利墮進海裏！這畫家立即衝去海灘，並跳進水中，把凱利救了上來。凱利在驚惶之餘，更是感激不盡！她後來接受了福音，願意饒恕曾欺負她的人，因為她經歷了上帝的愛！ （短片廣東話版：https://youtu.be/sAC7pdZ7jwE?si=mKlRCh5ferfapyYZ） *              *              * 你知道上述故事中的畫家是誰嗎？他就是我們的親密隊友 Jonathan，與我們同工多年，更為《與爸造世界》一書繪畫精美的插圖，讓此書在第二屆（2022年）「想創你未來—初創作家出版資助計劃」的「繪本組」，以及第四屆（2023年）「香港出版雙年獎」的「圖文書」組別中脫穎而出。 事緣 Jonathan 年輕時在教會的一位宣教士介紹下，認識了剛途經香港的一位美籍女畫家，她很欣賞 Jonathan 的畫作，在 Jonathan 高中的最後一年，便提出可幫助他到美國留學。這一直是 Jonathan 的夢想，但他從沒想過會實現，因為他的家境貧窮，連一張機票也買不起！ 這段短片就是 Jonathan 在美國的 Christian Heritage College 進修時拍攝的。為了報答主恩，他願意竭盡全力去帶領主所愛的每一個人歸向主！今天，Jonathan 更花了不少心血，精心繪畫福音書中耶穌的一生，完成《以馬內利—耶穌生平漫畫故事》（上、下冊），讓未認識主的人探索耶穌的生平。 Jonathan 努力完成這套漫畫書，不是為了名和利，而是讓更多人也認識耶穌，給他們的生命帶來希望。你也想一讀這套漫畫書，或推薦親友閱讀嗎？請登入：https://www.aslandesign.ca/immanuel_chinese/ *              *              * 最後，你也可以想一想：你有甚麼專長能被主使用，去服事有需要的人？例如：烹飪、音樂、美術、手工藝、運動、醫療、講故事、聆聽……記着主曾說：「這些事你們既做在我這弟兄中一個最小的身上，就是做在我身上了。」（馬太福音25：40）這是何等美好！

誰是真朋友？

曾否感到與現實世界越來越疏離，或是這世界變得虛浮不實在？近年許多人都以手機為友，捧着手機追看別人在 IG、Facebook 或 YouTube 發佈的資訊，許多短片、圖片、論述都精彩絕倫、奇異有趣，比起追看韓劇更富娛樂性！這些多元化的影像與訊息滿足了都市人的「八卦」心態，但是觀看得多，有時會令人思緒混亂，難分真假與對錯。 讓我們想一想這些平台或群組對我們的社交生活有甚麼影響？ 人人都是專家 在 IG、Facebook 或 YouTube，人人都可以扮「專家」，發表自己的見解。很多人沒有 fact check 便信以為真，並且一傳十、十傳百，以訛傳訛，這些個人的見解便成了「真理」！ 在群組之中，朋友亦愛抒發己見，分享自己對各種話題的感受或意見；但若有人提出不同或甚至相反的觀點時，群組便出現分裂，意見不同者相繼退出了群組。 常見祈禱手 emoji 若在社交平台或群組提到自己或親人病了，即時招來許多祈禱手 emoji，以為這就表達了關懷或代禱，卻少有一句安慰的話，或致電問候。人與人的接觸和關係，彷彿被 emoji 簡化或甚至取代了。 朋友雖多，知己難求 在社交平台結識朋友實在容易，只要一 click，便把對方加入為「朋友」。這些朋友可以遍佈世界各地，數目成千上萬，但很少能真正交心，就以 Facebook 為例，試問有誰真的深入認識其中每一位朋友，並坦誠分享心底話？習慣在社交平台上只流於表面的交談，難以深入溝通，久而久之會否令人際關係變得越來越膚淺？ 喜歡找相同 在學校、職場或不同場合，我們常遇到不同性格的人，要與他們和諧共處，便需要學習包容、尊重和忍耐。在今天的網絡世界，理念、取向或愛好相同的人，常連在一起，那些「非我族類」的，就被拒諸於群體之外。結交朋友只是為了圍爐取暖嗎？ *              *              * 聖經怎樣論到交友之道呢？提摩太後書2章22節說：「你要逃避少年的私慾，同那清心禱告主的人追求公義、信德、仁愛、和平。」聖經並不鼓勵我們越多朋友越好，素質比數量更重要。聖經提醒我們要找「清心禱告主」的人做朋友，一起祈禱，經歷上帝的恩典，並且一同追求屬乎主的公義、信德、仁愛、和平，彼此守望，在愛裏成長，何等甘甜！ 耶穌在世的時候，雖然有很多人跟着祂，向祂求助，但祂真正的朋友不多。耶穌的擇友條件只有一個：「你們若遵行我所吩咐的，就是我的朋友了。」（約翰福音15：14）祂稱那些忠心追隨祂，又遵行祂吩咐的人為朋友，並把祂知道的一切事情都告訴他們。朋友之間如此的道義與忠誠，為我們立下美好的典範。你也渴望有這樣的朋友嗎？

抗抑鬱良方

月前網上瘋傳一條短片，記錄一個女學生由準備考 DSE 至應考當日的情緒變化。她把自己由「爆哭」、失落、失眠、恐懼至「手震」的每一個過程，都拍攝下來，讓我們體會她面對何等的壓力！ 有人說：只要懂得積極地面對和處理壓力，就能把壓力化為正面的推動力！可是，大部分情緒問題都是由壓力引起，若問題處理不當，便會惡化成抑鬱。香港城市大學曾透過問卷，訪問共 4,002 名中小學生、教師及家長有關其心理健康的情況，並於6月底發表調查結果： 近三成的小學生認為自己有中等程度或以上的抑鬱（4%）、焦慮（21.6%）和壓力水平（29.2%）。 四至五成的中學生認為自己有中等程度至嚴重的抑鬱（4%）、焦慮（38.3%）和壓力水平（52.1%）。 如何解決這問題？如果你曾是過來人，嘗過抑鬱之苦，長年累月受折磨，今天終於康復了，你願意同病相憐，與患者同行嗎？如果你是樂觀主義者，向來不把壓力當作一回事，很想為那些受情緒困擾的同學打氣，你可怎樣明白他們的感受？ 小編認識三位患了嚴重抑鬱的朋友，更曾有自殺的念頭。小編嘗試與他們傾談，開解他們，但發覺這對他們沒有甚麼幫助，只能默默地為他們祈禱再祈禱……作為朋友，這種無助、無力、疲乏的感覺也難受！ 有人以為基督徒較少患上抑鬱，因有上帝保護，得到倚靠和安慰。可是，近年越來越多基督徒受到抑鬱之苦，隨着環境轉變而倍感無力與無奈，在十字路口徘徊，不知何去何從！事實上，人生總是充滿挑戰，一個一個問題接踵而來，多不勝數。讓我們從大衛的生平，看看他有甚麼良方去面對各樣挑戰？ 上帝稱大衛為「合祂心意的人」（撒母耳記上13：14），這不是指他的生命完美無暇，全然活在上帝的旨意中；而是指他在不同的生活時刻及處境，都與上帝緊密相連，敬畏上帝，回應上帝。 大衛蒙上帝所愛，少年得志，只憑一塊石子便打敗巨人歌利亞。大衛也深得當時作王的掃羅賞識，但掃羅後來因妬成恨，追殺大衛，令大衛不得不亡命天涯！可想而知，這是大衛最艱苦的人生階段。但在逃亡之中，大衛蒙上帝恩領，招聚了一支強大的軍隊，在每次爭戰之前，他都先求上帝指引，並依靠上帝的能力，戰無不勝。在掃羅窮追不捨之際，大衛曾有兩次機會殺害掃羅，但他饒了掃羅的命，因為他尊重掃羅是「耶和華的受膏者」（撒母耳記上24：6）。掃羅死後，大衛更為他哀哭（撒母耳記下1：11-12）。可見大衛尊重上帝的主權，也尊敬上帝所立的權威，相信上帝會在適當的時候實現祂的旨意。 這正是大衛面對壓力甚至逆境的祕訣：在窮途末路中，仍堅守信念，忠心向主，深信主必引領走出困局！當四方八面的困難圍繞着我們，不妨想想大衛的事蹟：越多困難，越要倚靠主，祂會差派天使來帶領你跨過困境！你也願意成為主所差派的天使嗎？

好書獻給主

基督教出版聯會舉辦的「香港基督教金書獎」，今年已是第十屆，目的是提昇出版素質，加強基督教出版價值對生命及文化的影響，並表揚傑出的作品，以及表現優秀的出版機構與人士。 今屆共設立十四個獎項，包括：最佳作者（學術及非學術）、最佳新晉作者（學術及非學術）、最佳編輯（系列及非系列）、最佳翻譯、最佳裝幀設計、最佳作品（學術及非學術）、教會及佈道事工 I（教材及課程）、教會及佈道事工II（非教材及課程）、宣教事工、靈修讀物。本社出版的《筆‧在乎》系列及《靈韻日思》，都參選不同的獎項。 小編很榮幸連續幾屆獲邀為「最佳編輯（系列及非系列）」獎項作評審。今年更喜見在疫情之後，不同的出版機構雖然面對各樣困難，仍在出版事工上努力不懈，藉此傳揚上帝，並把各人領到基督裏。 經過第一回合的評審，便進到第二回合，會見參選書籍的出版社編輯或代表。在面談過程中，深感編輯工作不容易，首先要制定系列和選書，繼而與作者緊密交流，使作品能達到預期的水平，並與設計和排版人員合作無間，盡心盡力管理整個製作流程，且控制成本，還與市場部訂下書籍的推廣計劃。感謝主！參加面談的編輯年資雖各有長短，但他們敬業樂業的精神，實在令人欽佩，更有為着書的名稱，或甚至書中一兩句的用詞而費煞思量。 另一方面，小編在面談當中，聽見出版社慨嘆近年出版的兒童主日學課程，教師本和學生本的印量是 5：1，這比例是按照市場需求，即售出 1,000 本教師本，學生本只售出 200 本。為甚麼這樣？由於近年大量中層家庭移民，一些幼稚園和小學因收生不足而面臨「殺校」；教會的兒童主日學也出現同樣情況，不但教師的人數比學生多，有些教會更不再辦兒童主日學了！求主幫助今天香港的教會「信心越發堅固，人數天天增加」（使徒行傳 16：5），帶領許多未信主的家庭歸向主！ 最後，也求主興起更多忠心的文字工作者，縱然不少書室已結業，出版工作困難重重，仍努力為主獻上好書！

聖經有用嗎？

聖經是我們得力之源，你相信嗎？小編近日讀到「哈拿的禱告」（撒母耳記上2：1-10），當中有很多屬靈的亮光，願與大家分享。 哈拿是誰？哈拿生於以色列國靈性最低落的時期，「那時，以色列中沒有王，各人照自己眼中看為對的去做」（士師記17：6）。她是以利加拿的妻子，由於不能生育，常受到她的對頭（丈夫另一個妻子）嘲笑與羞辱，何等痛苦！有一天，她在聖殿哀哭，向上帝祈禱，許願說：「萬軍之耶和華啊，你若垂顧你使女的苦情，眷念不忘你的使女，賜你的使女一個子嗣，我必使他終生歸給耶和華，不用剃刀剃他的頭。」（撒母耳記上1：11）上帝答允她的懇求，賜她一個兒子，就是後來成為以色列第一位先知的撒母耳。 哈拿在撒母耳斷了奶後，便遵守承諾，將撒母耳帶到聖殿，讓他終生服事上帝。哈拿並且獻上這禱告：   1 我的心因耶和華快樂，我的角因耶和華高舉。 我的口向仇敵張開；我因你的救恩歡欣。   2 沒有一位聖者像耶和華，除你以外沒有別的了，也沒有磐石像我們的神。 3 不要誇口說驕傲的話，也不要口出狂妄的言語， 因耶和華是有知識的神，人的行為被他衡量。 4 勇士的弓折斷，跌倒的人以力量束腰。 5 飽足的人作雇工求食；飢餓的人也不再飢餓。 不生育的生了七個；兒女多的反倒孤獨。 6 耶和華使人死，也使人活，使人下陰間，也使人往上升。 7 耶和華使人貧窮，也使人富足；使人降卑，也使人升高。 8 他從灰塵裏抬舉貧寒人，從糞堆中提拔貧窮人， 使他們與貴族同坐，繼承榮耀的座位。 地的柱子屬耶和華，他將世界立在其上。   9 他必保護他聖民的腳步，但惡人卻在黑暗中毀滅，因為人不是靠力量得勝。 10 與耶和華相爭的，必被打碎；他必從天上打雷攻擊他們。 耶和華審判地極的人，將力量賜給所立的王，高舉受膏者的角。   哈拿在第2節說：「除你以外沒有別的了，也沒有磐石像我們的神。」我們的力量來自上帝，不是身處的環境或身旁的人。 第3節提醒我們：「不要誇口說驕傲的話，也不要口出狂妄的言語。」我們一生中，最難學的不是說話，而是沉默。在至高的上帝面前，我們有何足以自誇呢？ 第8節說：「他從灰塵裏抬舉貧寒人，從糞堆中提拔貧窮人，使他們與貴族同坐，繼承榮耀的座位。」哈拿讚美上帝的公義， 因祂扶助軟弱的，阻擋驕傲的。在財富不均的社會，這讓弱勢社群得到溫飽，跌倒的人有力量再站起來。 最後，哈拿以上帝的應許結束禱告，第9節說：「他必保護他聖民的腳步」。這份信心使她從流淚的默禱變成讚美和歡呼，也是我們今天落在痛苦中的人無比的安慰！   你又看見甚麼亮光呢？鼓勵你把對你今天別具意義的經文抄錄下來，並且牢牢記着，成為你在生活中得勝的力量。不論你身在何方，面對任何困難，只要你像哈拿那樣，把心裏的愁煩向主傾訴，祂必垂聽，並賜你所需的能力跨過難關。盼望你抓緊每一個與主相交的機會，享受主的同在與同行，常存感恩！

誰來幫助我？

近來聽到很多朋友訴苦，慨嘆人生路上「失」多於「得」，而且問題越積越多，難以處理，快到了一個臨界點…… 在香港，大部分父母都是雙職，工作至晚上七時才放工，回到家中能與子女共進晚餐已是「幸福一族」。子女若年幼，父母便忙於督促他們完成功課，哪有時間建立親子關係？子女到了中學時期，愛把自己關在房中，父母少與他們接觸，即使假日也各有各忙，何來閒談的時間？有時候，父母連子女的喜好也渾然不知！乍看一家和順，但急流可能在暗湧！ 另一方面，有朋友舉家移居外地之後，多了時間在家與子女一起，才發覺自己不懂與長大了的子女溝通，看見兒子穿了耳洞，舉止像個外國人，就不禁怒火中燒。加上在外地的收入不穩，只能輕嘆以往在港的事業不再，引發許多情緒問題，感到無助又氣餒！ 也聽見很多「50 +」的朋友訴說年邁的父親或母親出現腦退化癥狀，身邊的伴侶甚為擔心，每天跟出跟入，最怕他／她有一日成為失蹤老人。一個人的事突然變成了全家人的事，究竟這種「貼身關顧」對患者好嗎？還有其他方法令患者感到自己受尊重和有價值嗎？ 失業問題席捲全球，加上 AI 來勢洶洶，受災最嚴重的當然是剛剛畢業的大學生，不少惟有繼續升學，攻讀碩士或博士課程。這幾年更流行「躺平」，彷彿是年輕人的取向，既失去工作動力，又感受不到別人的肯定，容易跌入低谷，誘發情緒問題。其實「躺平」的心態如何形成？網上許多文章都曾論及，但至今仍未見情況改善。 你也遇到上述困難嗎？何不積極地尋求協助，並嘗試跳出自己的框框，換另一個角度去看清楚問題，或許找到破解之道？很多時候，解決方法不是一步到位，需要時間去磨合和改變，但在過程中一定有所學習，所學到的日後或會成為別人的幫助。 如果你沒有碰到這些困難，鼓勵你幫助身邊有需要的人。你只要成為他們的聆聽者，明白他們的感受，了解他們的情況，引導他們改變固有的想法，嘗試踏出新一步，讓自己有個新開始！ 聖經說：「不要為明天憂慮，因為明天自有明天的憂慮；一天的難處一天當就夠了。」（馬太福音6：34）沒有人知道明天會如何，我們只需抓緊每一天，做好今天的事，明天的事便交託主！